Большая часть населения сталкивается с проблемой болевых ощущений в области спины. Это достаточно распространенная проблема, которая может настигнуть человека в совершенно любом возрасте. Поэтому нужно делать все самое необходимое, чтобы предостеречь себя от нее. А если все-таки боли в спине начали беспокоить и вас, то нужно найти способ, как от них избавиться или подавить.
Как избавится от боли в спине?Вряд ли вы хотите носить ортопедический корсет, чтобы избавиться от болей. От этого точно также отказываются еще 80% людей, которые сталкиваются с точно такой же проблемой. Боль может быть спровоцирована тяжелой работой. Например, это может быть уборка в саду или поднятие тяжелых предметов. Иногда некоторым достаточно нагнуться, чтобы поднять что-то и в тот же момент их может настичь боль в спине. Эти ощущения нередко дают о себе знать в самых неожиданных ситуациях.
Если вы почувствовали болевые ощущения в области спины или же получили травму, в подобной ситуации необходимо сразу же отправляться к специалисту, чтобы он оказал свою помощь и подсказал, как справиться с этой проблемой. Если вмешаться в эту проблему на раннем сроке, то это позволит остановить развитие патологий. Более того, это избавит от необходимости в лечении и оперативного вмешательства. Поэтому необходимо рассмотреть различные варианты как избавится от боли в спине и которые являются наиболее эффективными, по мнению экспертов. Следуя нескольким простым рекомендациям, вы забудете о своей проблеме раз и навсегда.
Основные способы борьбы с болью в спине
Много кто знаком с таким состоянием, когда в спине, будто кол и из-за этого при каждом движении могут появляться болевые ощущения. В такие моменты некоторые даже не могут ничего поделать: ни повернуться, ни согнуться или разогнуться. Каждый симптом может стать причиной серьезного заболевания позвоночника. Об этом станет известно точно, только после того, как вы пройдете серьезное обследование у врача-невролога. Она назовет основную причину: травма это или может последствия после поднятия тяжестей? Болевые ощущения могут появляться в пояснице. Довольно часто они появляются и в шейном отделе. Нередко может возникнуть защемление межгрудного нерва – это еще одна очевидная причина болевых ощущений в спине. В каждом из случаев лучше не откладывать поход к врачу на потом. Несколько простых советов могут оказать помощь в поддержании спины в хорошем состоянии. Лечение боли в спине ниже приведенными методами является достаточно эффективным и при регулярном следовании рекомендациям есть вероятность полностью решить проблему с болями в спине раз и навсегда.
- Двигайтесь. Если вы постоянно сидите, то такой образ жизни – это первый враг для вашего позвоночника. Следует чаще и больше двигаться, чтобы позвонки и межпозвоночные диски разминались.
- Если начнется болевой приступ в спине, то не нужно жалеть себя. Достаточно много тех, кто в таких случаях старается уберечь себя и начинает ограничивать свой организм в физической активности. Это неверный подход к решению проблемы. Не стоит в таком случае отказываться от выхода на прогулки и уж тем более от выполнения упражнений в спортивном зале. Ведь если будет отсутствовать движение, то мышечный корсет в спинной области становится слабым. А та часть нагрузок, которая ранее оказывалась на мышцы, может направиться на позвонок. Это способствует ускорению процесса разрушения дисковых тканей.
- Тренируйте мышцы. Это тоже обязательная мера, поскольку мускулы держат позвоночник, то они должны быть достаточно натренированными и быть в тонусе. Только в таком случае они смогут отлично функционировать. Некоторые придерживаются того мнения, что ради позвоночника необходимо выполнять различные упражнения, которые предназначены исключительно для спинных мышц. В действительности, чтобы обеспечить мышцам силу, их необходимо хорошо прокачать, а также это касается и мышц брюшного пресса. Таким образом, они будут отлично держать вас и не позволять при этом сильно прогибаться в области спины. Также важно держать в тонусе мышцы рук, груди и ног, так как они тоже выполняют не последнюю роль в поддержке позвоночника. Тренер в таком случае поможет с подбором упражнений и веса.
- Растягивайтесь. Мышцы нужно тренировать и растягивать, чтобы они были эластичными. Например, можете заняться плаваньем, которое хорошо растягивает позвоночник.
- Старайтесь следить за спиной при ходьбе. Чем сильнее вы будете сутулиться, тем хуже делаете для своего позвоночника. Ему в таком случае будет намного тяжелее, поэтому выровняйте спину. Также важно то, в каком положении вы поднимаете тяжести. В таком случае держите спину прямо, а колени сгибайте.
- Следите за своим весом. Для позвоночника есть еще один враг – лишний вес. Он основная причина всех проблем, так как оказывает лишнюю нагрузку на спину.
- Не надо поднимать тяжести. Это ошибка многих людей. В таком случае может резко подняться давление на межпозвоночные диски. Если они находятся в тонусе, то организм это компенсирует, но только при том условии, что вы не так часто поднимаете тяжести и они соответствуют вашим силам. Однако даже если ваша спина здорова, то в таком случае желательно не поднимать более чем пятнадцать килограмм. Опасным считается сочетание поднятия тяжести и резкий поворот туловища.
- Не находитесь в сидячем положении очень долго. Не стоит долго сидеть, когда есть проблемы со спиной. В таком случае вы оказываете нагрузку намного выше, чем когда вы стоите. В сочетании еще и с неровной осанкой, то на межпозвоночные диски и суставы оказывается еще большее давление.
- Избегайте переохлаждения. Это конечно никак не способствует ухудшению состояния позвоночника, однако может вызвать спазм спинных мышц. Поэтому следует одеваться в соответствии с погодой, чтобы вы не перемерзали или не потели, а после оставались на сквозняке.
Это основные способы, которые если не помогут избавиться от боли, то хотя бы позволят их предотвратить. Поэтому, следуя этим простым рекомендациям, вы избавите себя от серьезных проблем. Теперь избавляемся от боли в спине правильно и эффективно, чтобы это не повлекло за собой еще более серьезные болевые ощущения.
Читайте также: Как выбрать китайский чай? или Лечение пивом – лучшие народные рецепты
